Jumlah orang yang dijangkiti coronavirus di Rusia sudah melebihi lima ratus orang. Bukan seperti tokoh kritikal jika dibandingkan dengan negeri-negeri lain, tetapi penduduk negara kita tidak perlu risau. Media memburukkan lagi keadaan. Berita yang membimbangkan, perbincangan, kehilangan barang dari rak dan kedai ubat - panik bermula.
Nasib baik, tidak semua orang kehilangan kepalanya dalam ketakutan, dan sebahagian besar penduduk tetap tenang. Di sinilah orang-orang yang paling berdarah dingin sudah mula meragui hasil peristiwa yang baik. Sekiranya anda tidak mahu panik, dengarkan nasihat ahli psikologi. Mereka akan memberitahu anda bagaimana untuk bertahan dari wabak dan tidak menjadi gila dengan ketakutan.
8. Mengaku bahawa anda takut
Keadaannya tidak begitu menyenangkan, orang mati di seluruh dunia, jumlah orang yang dijangkiti semakin meningkat. Agar tidak gementar ketakutan, anda mesti mengenalinya terlebih dahulu. Tidak ada yang memalukan mengenai perkara ini. Untuk menyelesaikan masalah, anda perlu menerimanya. Sekumpulan ahli psikologi dari University of California, Los Angeles, yang mempelajari ketakutan terhadap subjek atau tindakan tertentu, sampai pada kesimpulan bahawa perlu untuk menyatakan ketakutan anda dengan kuat.
Sekiranya anda tidak mempunyai sesiapa untuk membincangkannya, beritahu semuanya kepada cermin, kucing atau mainan lembut kegemaran anda. Tentukan apa yang paling anda takuti: kemerosotan kesejahteraan, penyakit saudara-mara atau gangguan rancangan. Bercakap dengan emosi negatif adalah salah satu cara yang paling popular untuk mengatasi ketakutan anda.
7. Berbual dengan orang
Warganegara yang baru tiba dari luar negara terpaksa meluangkan masa untuk mengasingkan diri. Walaupun anda bukan salah seorang daripada mereka, anda pasti akan mengambil semua langkah untuk mengelakkan hubungan yang tidak diperlukan dengan orang lain. Ia betul. Sekiranya anda berpeluang duduk di rumah, lebih baik tidak menggoda nasib dan sedikit sebanyak mengurus diri sendiri.
Ini tidak bermaksud anda perlu bersembunyi di apartmen anda dan menghadkan komunikasi dengan dunia luar. Selain perjumpaan peribadi, ada banyak cara lain yang dapat membantu menjaga hubungan dengan saudara-mara atau rakan-rakan. Anda boleh berbual, bercakap di telefon atau video. Jangan cuba menyembunyikan kepala di pasir, jangan bersembunyi dari dunia nyata.
6. Jangan terlalu kerap membincangkan keadaan dengan coronavirus
Anda sudah menyedari bahawa anda tidak boleh melepaskan komunikasi, tetapi memilih topik untuk perbualan dengan teliti. Dalam kehidupan, jadi ada cukup negatif. Sekiranya anda selalu membincangkan isu-isu penting: "Berapa banyak orang yang dijangkiti?", "Berapa banyak yang mati?", Kegelisahan anda tidak akan hilang. Sebaliknya, anda akan hidup dalam suasana ketakutan yang berterusan.
Sudah tentu, maklumat minimum masih diperlukan. Yang perlu anda ketahui: tingkah laku pandemik, tanda-tanda penyakit. Kongsi mereka dengan saudara-mara dan rakan-rakan, semua yang lain tidak menjadi masalah.
5. Jangan membaca berita palsu
Internet penuh dengan maklumat palsu. Ketakutan dalam kebanyakan kes timbul setelah menemui berita yang mengejutkan. Elakkan sumber yang tidak disahkan. Untuk mengikuti peristiwa besar, pergi ke laman web yang dipercayai. Elakkan rangkaian sosial. Pada masa ini, ada satu topik yang tersisa untuk dibincangkan, dan semua orang menganggapnya adalah tugasnya untuk menulis "berita terkini" dari kategori "kata seorang nenek."
Roskomnadzor memberi amaran kepada media dan sumber maklumat Internet mengenai tanggungjawab menyebarkan maklumat palsu. Mereka akan mengambil langkah yang paling berat, termasuk pelucutan lesen dan sekatan akses ke sumber. Berkaitan dengan individu - tanggungjawab pentadbiran dan denda hingga 100 ribu rubel untuk pelanggaran pertama, yang kedua akan menelan belanja 300 ribu rubel.
4. Percayakan doktor
Sekiranya anda menunjukkan tanda-tanda coronavirus, berjumpa dengan pakar. Seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman, bahkan doktor penyakit berjangkit tidak dapat mengatasi penyakit itu sendiri. Senarai ubat-ubatan dalam memerangi coronavirus sudah diketahui, tetapi ini hanya cadangan. Setiap kes adalah individu, jangan mempertaruhkan kesihatan anda.
Jangan menolak kemasukan ke hospital, hospital mempunyai semua peralatan yang diperlukan, dan jika ada ancaman terhadap nyawa, doktor akan membantu. Jangan memikirkan yang buruk. Ya, ada orang yang tidak dapat mengalahkan penyakit ini, tetapi jumlah kematiannya tidak begitu besar. Kebanyakan orang pulih.
3. Lakukan perkara berguna.
Sekiranya anda mengasingkan diri, atau dikarantina di tempat kerja, jangan mulakan hubungan jangka panjang dengan sofa dan TV. Fikirkan perkara-perkara yang sudah lama anda mahu lakukan, tetapi tidak mempunyai cukup masa. Anda boleh melakukan pembersihan umum di apartmen, menyusun barang di almari, membaca buku yang menarik, dan melakukan pendidikan sendiri.
Sekiranya anda mempunyai anak, ini adalah peluang terbaik untuk meluangkan masa bersama seisi keluarga. Main, kreatif, jalan-jalan. Oh ya, tentang berjalan kaki. Doktor tidak melarangnya, udara segar sangat berguna. Cubalah pergi ke mana orang paling sedikit. Elakkan jalan-jalan yang bising. Sekiranya boleh, pergi ke taman, ke alam semula jadi, ini akan memberi anda ketenangan. Anda akan berehat bukan hanya dengan badan anda, tetapi juga dengan jiwa anda.
2. Jangan risau sekiranya semuanya tidak kena
Sebilangan individu bimbang bukan kerana sakit, tetapi kerana mereka tidak dapat melakukan perjalanan atau perjalanan perniagaan yang menentukan. Ya, untuk meraikan ulang tahun di restoran juga tidak mungkin berjaya, dan pembelian kereta harus ditangguhkan. Harga meningkat, orang menganggur, ekonomi menderita coronavirus. Terdapat banyak sebab untuk pengalaman, tetapi adakah mereka berbaloi?
Sekarang perkara utama adalah kesihatan anda dan kesihatan orang yang anda sayangi, bukan kerjaya atau perjalanan ke Eropah. Fikirkan yang baik. Sekiranya ini tidak membantu anda, fikirkan yang buruk. Ingatlah masa yang paling sukar dalam hidup anda. Segala-galanya akan berlalu, keadaan akan menormalkan cepat atau lambat. Jangan bimbang tentang perkara yang anda tidak boleh mempengaruhi.
Sekiranya anda tidak dapat bertenang, lakukan sedikit latihan. Lukis di atas kertas dua mangkuk timbangan. Salah satunya adalah rancangan anda, dan yang kedua adalah risiko terkena coronavirus dan menjangkiti orang lain dengannya. Timbang kebaikan dan keburukan, dan semua penyesalan anda akan hilang.
1. Ingatlah penyakit yang pernah anda alami
Setiap orang sepanjang hidupnya sakit, dan lebih dari sekali. ARVI, ARI - penyakit yang paling biasa. Tidak ada yang panik ketika mereka menangkap hidung berair. Sudah tentu, dalam kes coronavirus, semuanya jauh lebih serius, tetapi fikirkan bahawa ini bukan penyakit pertama yang anda hadapi.
Terdapat banyak penyakit yang lebih berbahaya - onkologi, HIV. Sebilangan besar dari mereka tidak dapat disembuhkan. Ratusan kanak-kanak kecil yang baru mula hidup melawan barah dan cerebral palsy. Terdapat banyak perkara yang mengerikan di dunia, dan wabak bukanlah perkara terburuk yang boleh berlaku.
Berharap yang terbaik, ikuti langkah berjaga-jaga keselamatan dan ingat bahawa wabak coronavirus tidak selamanya.
