Dengan kekurangan vitamin musim bunga, kita semua sudah biasa. Makanan yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran membantu mendapatkan semula kekuatan dengan cepat setelah musim sejuk yang panjang.

Dalam sepuluh teratas hari ini, kami telah memasukkan buah-buahan yang paling sihat. Mereka boleh dimakan pada siang hari antara makanan utama, dan boleh disajikan sebagai pencuci mulut. Buah-buahan yang kaya dengan vitamin, unsur mikro, asid amino pasti ada di setiap meja.

10. Pisang

Buah ini berguna untuk orang yang menderita keasidan berlebihan jus gastrik dan tekanan darah tinggi, dan kerana kandungan kaliumnya baik untuk pencegahan penyakit jantung. Pisang yang enak baik sebagai makanan ringan, ia juga dapat menggantikan makanan ringan petang. Pisang berguna dan kering, yang mengekalkan bekalan kalium yang sama dengan buah segar.

9. Buah limau gedang

Buahnya membantu meningkatkan pencernaan dan mempercepat proses metabolik. Terima kasih kepada sifat ini, limau gedang adalah elemen penting dalam menu bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan mudah.

8. Aprikot

Buah ini mengandungi beta-karoten, berguna untuk penglihatan, serta dalam memerangi penuaan kulit. Musim aprikot agak singkat, dan pada masa-masa lain dalam setahun ia dapat digantikan dengan baik dengan aprikot kering.

7. Mangga

Satu buah mangga mengandungi dos vitamin C. harian. Mangga menguatkan sistem imun, melawan penyakit sendi, dan mempercepat pertumbuhan semula tisu. Kelebihan lain ialah kandungan beta-karoten yang tinggi.

6. Lemon

Buah ini menguatkan pertahanan badan, memberi tenaga dan mendorong pembakaran lemak. Sayangnya, lemon dikontraindikasikan dalam penyakit ulser peptik, dan juga sekiranya terdapat peningkatan keasidan jus gastrik.

5. betik

Kandungan beta-karoten, serta vitamin C, 15 kali lebih tinggi pada buah ini daripada pada oren. Pepaya membantu menurunkan kolesterol. Syarat penting ialah kesegaran dan kematangan buah, jadi membeli betik "betul" di Rusia sama sekali tidak mudah.

4. Kiwi

Buahnya sangat kaya dengan vitamin C. Telah diketahui bahawa kiwi cenderung menyebabkan reaksi alergi daripada jeruk dan lemon. Oleh itu. Kulit kiwi boleh dimakan, sehingga buahnya tidak dapat dikupas, tetapi dibasuh dengan sempurna.

3. Nanas

Nanas dianggap buah utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Bromelain enzim semula jadi benar-benar mempercepat pemecahan lemak dan penyingkirannya dari badan. Selain itu, nanas terkenal dengan kesan anti-barah.

2. Alpukat

Banyak yang mengaitkan buah yang sihat ini dengan jumlah sayur-sayuran. Sementara itu, alpukat adalah buah. Kelebihan utama alpukat adalah ketepuan dengan asid lemak yang menurunkan kolesterol. Buah ini sangat diperlukan untuk menjaga saluran darah yang sihat, dan juga jantung.

1. Epal

Buah yang paling berguna mengandungi zat besi, flavonoid, serat. Pektin dan banyak vitamin. Selain itu, epal adalah buah yang paling hypoallergenic. Yang boleh diberikan walaupun kepada anak-anak terkecil. Dengan memakan sebiji epal, kita mengurangkan risiko terkena diabetes, asma, dan penyakit gastrousus.

Tonton videonya: 10 Makanan Terbaik untuk Sarapan Pagi (Mungkin 2025).