Berjuta-juta orang di planet ini setiap hari berusaha mencari jawapan kepada soalan: "Bagaimana menurunkan berat badan?". Telah diketahui bahawa cara yang paling berkesan adalah diet rendah kalori dalam kombinasi dengan senaman.

Dan agar mereka yang dahagakan keharmonian tidak perlu mempelajari banyak maklumat mengenai dietetik, kami menerbitkan hari ini 10 Makanan Rendah Kalori. Omong-omong, kebanyakannya mengandungi banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk kesihatan kita.

10. Anggur: 60 kcal / 100g

Dalam penerangan mengenai banyak diet yang popular, anggur disarankan untuk tidak termasuk dalam diet kerana kandungan gula yang tinggi. Namun, produk berharga ini mengandungi magnesium, tembaga, kalium, antioksidan. Dan kerana rasa manisnya, anggur memberikan rasa kenyang dan meningkatkan mood.

9. Mangga: 57 kcal / 100g

Mangga berguna kerana kandungan karotenoid yang tinggi, yang badan kita berubah menjadi vitamin A. Di samping itu, buahnya mengandungi kalium, vitamin C, serat. Perlu diingat bahawa berat satu buah adalah dari 150 hingga 300 gram.

8. Yogurt rendah lemak: 56 kcal / 100g

Produk tenusu sangat penting untuk mengekalkan saluran pencernaan yang sihat. Selain itu, jika yogurt rendah kalori termasuk dalam diet, ia akan memberi tubuh kalsium, kalium, vitamin K. Yogurt menghilangkan dahaga dan memberi rasa kenyang.

7. Ceri manis 48 kcal / 100g

Buah beri manis dan enak mempunyai kesan anti-barah yang kuat, mengandungi sejumlah besar vitamin C, A, B1, B2, E, PP dan kalium. Dan kerana kandungan polifenol, buah ceri juga mempunyai kesan analgesik.

6. Artichoke: 41 kcal / 100g

Kompleks enzim dan gula membantu menormalkan tekanan darah. Artichoke juga mengandungi zat besi, kalium, kalsium dan magnesium. Ngomong-ngomong, setelah berbaring sebentar, produk rendah kalori ini memperoleh rasa manis.

5. Lobak: 35 kcal / 100g

Banyaknya karotenoid menjadikan wortel sebagai sumber vitamin A. terbaik. Makan wortel ditunjukkan untuk penyakit retina, penyakit kardiovaskular, dan gangguan fungsi ginjal dan hati. Lobak berguna baik mentah dan rebus, rebus dan dibakar.

4. Brokoli: 33 kcal / 100g

Brokoli jelas mendakwa bukan sahaja salah satu kalori paling rendah, tetapi juga sayur yang paling berguna. Brokoli bersaing dengan produk tenusu dari segi kalsium dan juga membekalkan vitamin A, E, C, kumpulan B, PP, kalium, zat besi, fosforus, natrium, magnesium, mangan.

3. Buah sitrus (jeruk 37 kcal / 100 g, lemon 19 kcal / 100 g)

Jeruk rendah kalori dan sihat akan memberi perhatian kepada diet yang paling membosankan. Satu buah mengandungi dos vitamin C. yang disarankan sepenuhnya. Selain itu, sitrus menurunkan kolesterol, mengandungi kalium, kalsium dan asid folik.

2. Timun 15 kcal / 100g

Timun terdiri daripada 95% air dan mengandungi vitamin C, B1, B2, P, A, fosfor, kalsium, magnesium, zat besi. Dan kerana kandungan enzim, salad timun yang dimakan ketika makan malam membantu mencerna makanan yang lebih berat.

1. Teh: 0 kalori

Telah diketahui bahawa minum banyak cecair akan menghilangkan rasa lapar dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan. Dan teh bukan sahaja produk makanan rendah kalori, tetapi juga mengandungi banyak bahan berguna: antioksidan, fluor, mangan, mempunyai sifat anti-radang dan anti-alergenik.

Tonton videonya: BUAH YANG GAK BIKIN GEMUK! 5 BUAH DENGAN KALORI TERTINGGI (November 2024).