Anehnya, walaupun di kalangan doktor yang kompeten dan berkelayakan tinggi, stereotaip adalah perkara biasa yang telah disebarkan dari doktor ke pesakit selama beberapa dekad. Dan inilah 5 nasihat perubatan paling tidak berguna dan ketinggalan zaman yang tidak boleh anda ikuti.
5. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari
Mitos ini datang kepada kita dari luar negeri, dalam perubatan Amerika disebut "peraturan 8x8" - untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas air, satu gelas 8 kali sehari.
Walau bagaimanapun, Akademi Perubatan Nasional A.S. menawarkan pilihan lain - 2.7 liter untuk wanita dan 3.7 liter untuk lelaki setiap hari. Walaupun ini kelihatan seperti jumlah air yang jauh lebih besar daripada peraturan 8 × 8, penting untuk diingat bahawa cadangan ini merangkumi jumlah pengambilan cecair (dari sup, teh, kopi, dll.).
Dengan kata lain, banyak minuman dan makanan yang kita gunakan menyumbang kepada tujuan harian ini, termasuk kopi, teh, jus, susu, buah-buahan dan sayur-sayuran, untuk beberapa nama. Walaupun kira-kira 20 peratus pengambilan air anda mungkin berasal dari makanan, selebihnya mestilah dari cecair selain minuman manis.
Jadi apa yang boleh mempengaruhi keseimbangan air anda?
- Latihan Sebagai peraturan, setiap aktiviti yang menghasilkan peluh memerlukan pengisian semula cecair di dalam badan. Bagi atlet biasa, ini bermaksud minum air sebelum, semasa dan selepas latihan, sesuai dengan isyarat kehausan peribadi. Namun, untuk senaman intensiti tinggi yang berlangsung lebih dari satu jam, minuman sukan adalah kaedah yang lebih berkesan untuk menebus elektrolit yang hilang.
- Iklim. Iklim lembap dan ketinggian tinggi meningkatkan risiko dehidrasi dan memerlukan pengambilan cecair tambahan.
- Keadaan kesihatan anda. Tubuh manusia dengan cepat kehilangan air semasa demam, cirit-birit, atau muntah.
- Kehamilan dan penyusuan. Kedua-dua proses ini memerlukan pengambilan cecair yang meningkat, kerana penghidratan yang mencukupi dapat membantu mencegah buasir, sembelit, dan jangkitan saluran kencing. Wanita hamil disarankan untuk minum kira-kira 2.4 liter cecair setiap hari, dan wanita yang menyusui harus meningkatkan pengambilan cecair mereka menjadi sekitar 3.1 liter setiap hari.
4. Sarapan adalah suatu keharusan, agar tidak menambah berat badan berlebihan
Ramai pakar diet mengulangi cadangan yang mungkin anda dengar daripada ibu anda semasa kecil. Anda mesti makan pada waktu pagi, ini tidak akan makan berlebihan semasa makan tengah hari. Ini bermaksud bahawa simpanan lemak berlebihan tidak akan disimpan di pinggang dan pinggul.
Namun, inilah yang diketahui oleh pasukan penyelidik dari Australia setelah menganalisis percubaan terkawal yang diterbitkan antara Januari 1990 dan Januari 2018.
- Tidak ada bukti bahawa sarapan pagi menyumbang kepada penurunan berat badan dengan membakar kalori secara efektif pada waktu pagi dan petang dan mencegah makan berlebihan.
- Melewatkan sarapan tidak akan mempengaruhi kelaparan anda.
- Analisis meta hasil kajian menunjukkan sedikit perbezaan berat badan terhadap peserta yang tidak sarapan. Rata-rata mereka 0,44 kg lebih ringan daripada yang biasa makan di pagi hari.
Penulis kajian membuat kesimpulan berikut dari karya mereka: ketika mengesyorkan sarapan pagi untuk menurunkan berat badan pada orang dewasa, penjagaan mesti diambil, kerana ini dapat menimbulkan kesan yang sebaliknya.
3. Penglihatan merosakkan dari bekerja di komputer atau menonton TV
Adakah anda tahu perasaan "pasir" di mata semasa bekerja lama di komputer? Bagi saya - ya, dan memang ada perasaan bahawa mata saya perlahan-lahan "jatuh."
Walau bagaimanapun, sensasi yang tidak menyenangkan dari badan asing di mata disebabkan oleh kenyataan bahawa kita jarang berkelip lama melihat skrin. Otot mata berlebihan, membran mukus menjadi kering.
Sekiranya anda bekerja di komputer atau menonton filem untuk waktu yang lama di bilik yang kurang terang, melihat monitor silau atau bergerak sangat dekat dengan skrin (kurang dari 50 cm), maka penglihatan anda benar-benar "duduk". Sekiranya anda menghilangkan faktor-faktor ini, dan bahkan sering berkedip, dan kerap melakukan latihan mata, penglihatan akan menjadi normal.
2. Minum antivirus untuk selsema
Salah satu nasihat yang paling tidak berguna dari doktor. Tidak hairanlah jika mereka mengatakan bahawa jika anda tidak mengubati selesema, ia akan hilang dalam 7 hari, dan jika dirawat, maka dalam seminggu. Tidak ada agen antivirus yang mempercepat pemulihan dari selsema.
Walau bagaimanapun, ini tidak dapat dinyatakan mengenai semua jangkitan virus pernafasan akut (penyakit virus pernafasan akut). Sebagai contoh, dalam rawatan selesema jenis A, beberapa ubat antivirus sememangnya berkesan.
1. Jangan membasahi ujian Mantoux
Mungkin setelah membaca nama itu anda memutar mata seperti Tony Stark dari meme terkenal. Dan mereka berfikir: adakah mitos ini masih digunakan? Cukup aneh, ya. Pada dasarnya, di kalangan doktor tua sekolah Soviet. Kadang-kadang nasihat ini mengambil bentuk yang tidak dijangka, seperti: anda tidak hanya basah pada hari pertama, anda boleh membasahi sedikit, tetapi anda tidak boleh berenang, dll.
Sebelumnya di USSR, adanya infeksi tuberkulosis di dalam tubuh terdeteksi menggunakan tes Pirke, di mana perlu "menggaruk" kulit dan menerapkan larutan tuberkulin padanya. Tidak mungkin membasahi sampel Pirke agar tidak "mencuci" tuberkulin. Dan ujian Mantoux dilakukan secara intradermal, bagaimanapun, ketakutan mengenai prosedur air dan keputusan ujian imunologi yang salah diberikan kepadanya.
Walaupun anda boleh membasahi ujian MantouxJangan gosok atau membalutnya dengan pelekat atau pelekat. Jika tidak, kerengsaan akan berlaku, yang akan menyebabkan peningkatan reaksi, dan doktor mungkin mendapati ujian tuberkulosis positif.
