Pekerja pejabat adalah antara kumpulan yang paling tidak sihat di pasaran buruh. Duduk setiap hari selama berjam-jam menyebabkan sakit belakang, gangguan penglihatan dan masalah lain.

Memperkenalkan anda 5 penyakit paling biasa pekerja pejabat.

5. Masalah tulang belakang

Banyak pekerja kolar putih duduk di tempat kerja di kerusi yang tidak selesa dan berada di kedudukan yang jauh dari tempat yang ditunjukkan dalam gambar “postur yang betul”. Kerana itu, sakit belakang berlaku, terutamanya di bahagian bawah tulang belakang.

Tinggal lama dalam satu kedudukan memberi kesan negatif kepada otot flexor pinggul. Dan otot paha yang melenturkan dengan buruk dapat menyebabkan sakit belakang, kerana pinggul yang tegang memaksa pelvis untuk memiringkan ke hadapan, menegangkan bahagian belakang punggung.

Sebagai pencegahan, anda perlu berehat seketika dalam kerja tidak aktif, sekurang-kurangnya minum secawan teh atau kopi.

4. Obesiti dan penyakit jantung

Pekerja otak bergerak sedikit pada waktu siang. Dan ketika mereka pulang ke rumah, mereka merasa sangat letih sehingga selepas makan malam mereka berbaring di sofa atau duduk di komputer rumah mereka. Gaya hidup yang tidak menetap seperti ini menimbulkan risiko terkena penyakit jantung dan vaskular. Dan lemak yang terkumpul dalam banyak makanan ringan harian tidak mempunyai masa untuk dibelanjakan. Obesiti adalah salah satu pemimpin dalam senarai hitam penyakit pekerja pejabat.

Agar tidak menghitung lipatan di pinggang dan tidak menarik jantung, anda harus melakukan aktiviti fizikal badan (sekurang-kurangnya 30 minit sehari), membawa pulang makan tengah hari dengan anda dan bukannya pelbagai "sup cepat", dan minum lebih banyak air. Perut yang penuh dengan air memerlukan makanan yang lebih sedikit.

3. Ketegangan mata

Perasaan "pasir di mata" dan penglihatan kabur termasuk dalam 5 aduan pekerja pejabat. Kerja berterusan selama berjam-jam di komputer - apakah keadaan yang lebih baik untuk masalah penglihatan? Sensasi yang tidak menyenangkan di mata, serta rasa sakit di leher atau leher, boleh menjadi tanda-tanda keletihan mata yang teruk. Miopia, sindrom mata kering, rabun jauh dan penyakit lain dapat dielakkan dengan berehat secara berkala dan memberi rehat pada mata.

2. Sindrom terowong karpal

Segala tindakan yang berulang-ulang (seperti menaip atau menggerakkan tetikus) boleh menyebabkan kecederaan atau kesakitan. Sindrom terowong karpal adalah salah satu penyakit pekerja pejabat yang paling biasa. Gejala-gejalanya adalah kesemutan, mati rasa, gatal-gatal, atau bahkan sakit akut yang berlaku apabila saraf yang melewati lengan bawah dimampatkan antara tulang dan tendon di pergelangan tangan. Untuk mengelakkan munculnya sindrom terowong, anda perlu memegang berus secara langsung semasa bekerja dengan tetikus. Berus harus berada di atas meja, sejauh mungkin dari tepi. Untuk kemudahan tambahan, anda boleh membeli pad tetikus dengan sisipan getah.

1. Tekanan

Tekanan boleh menjadi masalah bagi seseorang dari mana-mana profesion. Tetapi pekerja pejabat yang tidak melakukan kerja fizikal mempunyai peluang yang lebih sedikit untuk "melepaskan diri" untuk menyingkirkan beberapa emosi negatif. Menurut RJC Associates, sebuah firma perunding, kira-kira 22% pekerja pejabat AS menangis kerana tekanan di tempat kerja dan 9% pekerja mengatakan bahawa tekanan menyebabkan penderaan fizikal. Untuk menguruskan tekanan, teknik relaksasi dan pernafasan dalam digunakan, dan salah satu cara untuk mengurangkan tekanan kerana penyakit pekerja pejabat yang paling biasa adalah melalui permainan video, seperti Tetris lama yang baik.

Tonton videonya: Amaran kepada majikan yang mahu potong gaji pekerja! (April 2025).