Menjadikan diet seimbang, kami ingin memasukkannya ke dalamnya makanan yang paling sihat. Nasib baik, pakar pemakanan, ahli imunologi, ahli gastroenterologi dan doktor pengkhususan lain sering menulis mengenai kebaikan komponen tertentu dari menu kami.
Kami cuba menjawab soalan: "Makanan apa yang berguna? ”, Menyusun 10 teratas berdasarkan saranan profesional perubatan dan pakar dalam pemakanan sihat.
Jadi, hari ini dalam ranking kami dibentangkan makanan yang paling sihat.

10. Kacang

mengandungi sejumlah besar mineral yang diperlukan untuk manusia, lemak dan vitamin. Mereka berkalori tinggi, memuaskan rasa lapar, memberi kesan yang baik pada sistem kardiovaskular dan hematopoietik, dan meningkatkan ketajaman penglihatan.

9. Beri

bukan kebetulan bahawa mereka termasuk di antara mereka 10 makanan paling sihat. Pakar terutamanya menonjolkan sifat penyembuhan blueberry, blueberry, strawberi dan cranberry. Khasiat buah beri seperti tomato sangat dihargai. Tomato yang disukai oleh semua mengandungi likopen antioksidan aktif.

8. Produk tenusu

- sumber kalsium yang sangat diperlukan dan bermanfaat untuk bakteria lacto- dan bifido tubuh manusia. Kefir, keju kotej, susu panggang yang ditapai - produk sihat untuk pankreas, usus dan sistem pencernaan secara keseluruhan.

7. Teh hijau

telah lama menjadi biasa dan tidak asing lagi bagi kita. Ia menguatkan saluran darah, menurunkan tekanan darah, gula darah dan kolesterol. Teh hijau dan minuman herba berdasarkannya - produk buah pinggang yang sihat dan kelenjar tiroid, mereka mempunyai kesan pembersihan, anti-radang dan antivirus.

6. Kekacang

- pengganti yang ideal untuk protein daging. Pada masa yang sama, mereka mengandungi sejumlah besar serat, yang membantu membersihkan badan. Makan kekacang menguatkan sistem saraf manusia, memberi ketenangan dan ketenangan.

5. Sayang

Ia terkenal dengan sifat antibakteria dan imunostimulasi. Produk semula jadi ini kehilangan sifat penyembuhannya semasa rawatan haba, jadi lebih baik menggunakannya dalam bentuk tulen.

4. Soba dan oatmeal

- sangat produk sihat untuk hamil dan wanita menyusu. Buckwheat menebus kekurangan zat besi, sementara oatmeal menurunkan tekanan darah dan membuang toksin. Kedua-dua bijirin adalah hypoallergenic, oleh itu makanan sihat untuk kanak-kanakterdedah kepada reaksi alahan.

3. Minyak zaitun dan ikan berlemak

— produk yang berguna untuk kulit, rambut, sistem kardiovaskular, mereka menghalang pembentukan sel barah. By the way, ikan berlemak makanan sihat untuk lelaki. Asid lemak omega-3 adalah agen anti-radang yang kuat, mereka meningkatkan daya tahan fizikal, mengurangkan risiko tumor prostat.

2. Epal

- Sumber vitamin C dan antioksidan yang paling berpatutan. Mereka juga menurunkan kolesterol dan gula darah, mengandung banyak serat.

1. Bawang dan bawang putih

— produk yang berguna untuk otak, saluran darah dan sistem ketahanan badan. Yang penting adalah minyak pati dan phintosida unik yang terdapat dalam produk ini. Dengan sifat antimikroba dan pemulihannya, bawang dan bawang putih hampir tidak mempunyai analog.

Secara semula jadi, mustahil untuk ditentukan produk yang paling berguna di dunia. Diet yang sihat harus merangkumi pelbagai bahan dan komposisi yang seimbang. Menambah ke menu anda 10 makanan sihat dari penilaian kami hari ini, anda akan segera melihat kebenaran tesis Hippocrates yang terkenal.

Makanan kita akan menjadi ubat, dan ubat akan menjadi makanan!

Tonton videonya: 10 Makanan yang Berkhasiat Membersihkan Hati (November 2024).