Mempercepat metabolisme adalah jalan langsung untuk penyembuhan dan menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, seseorang harus mendekati masalah ini dengan bijak dan sabar. Terdapat beberapa cara mudah untuk mempercepat metabolisme, semuanya akan membantu anda merasa lebih bertenaga dan lebih sihat walaupun pada musim bunga dan musim luruh, dalam tempoh kekurangan vitamin dan keletihan yang paling panas.

5. Pandu seboleh-bolehnya

Anda boleh dan mesti sentiasa bergerak! Walaupun anda tidak berkawan dengan sukan atau latihan aktif dilarang, anda selalu boleh melakukan senaman ringan: bangun dari meja dan meregangkan kaki, membuat beberapa selekoh ke arah yang berbeza, mengurut leher anda. Ini bukan sahaja aktiviti fizikal, tetapi juga cara yang baik untuk membantu tulang belakang anda mengatasi gaya hidup yang tidak aktif. Dalam perjalanan dalam pengangkutan awam, bawa bebola getah biasa dengan anda, sepanjang jalan hanya dengan memasukkannya ke kepalan tangan. Pergerakan sederhana ini akan membantu tubuh sentiasa dalam keadaan baik untuk menyebarkan metabolisme.

4. Minum lebih banyak teh dan kopi

Teh hijau semula jadi tanpa pewarna, perisa dan perisa akan membantu meningkatkan metabolisme anda dengan separuh! Hanya 250 ml teh, dan badan anda akan berfungsi dengan kapasiti penuh. Secawan kopi biasa akan membantu mempercepat metabolisme anda sebanyak 4 jam. Sudah tentu, selama ini mesti dihabiskan dengan bergerak, sekurang-kurangnya minimum.

3. Tidur yang sihat sekurang-kurangnya 8 jam

Ini adalah fakta yang terkenal bahawa tubuh memerlukan rehat sekurang-kurangnya 8 jam untuk berfungsi normal, tetapi angka ini semata-mata bersifat individu. Ini adalah kekurangan dangkal, yang tidak hanya menyebabkan penurunan metabolisme, tetapi juga penurunan kemampuan mental dan fisik. Pastikan anda meluangkan masa untuk tidur yang sihat dan anda akan berasa lebih segar.

2. Cuba tetap panas

Fakta lain yang jelas: semakin panas badan, semakin cepat ia berfungsi. Sekiranya anda selsema, badan akan mula mendapat lemak dan enggan membuang kalori.

1. Makan Lebih Banyak Protein

Diet protein telah lama terbukti berkesan kerana percepatan metabolisme. Namun, tidak perlu segera mencari yang paling sukar. Untuk kesan yang nyata, cukup dengan memilih makanan anda sendiri secara sedar, dan jika perlu, pilih protein dan bukannya karbohidrat.
Berkat petua mudah ini, anda dapat dengan mudah menggerakkan badan anda dan mempercepat metabolisme. Hanya dalam beberapa hari anda akan merasakan lonjakan tenaga dan daya hidup, kerana badan kita selalu berterima kasih atas sikap berhati-hati terhadapnya.

Tonton videonya: Cara Agar Tubuh Bakar Lemak saat Tidur (Jun 2025).