Sekurang-kurangnya sekali seumur hidup, kita masing-masing bertanya-tanya dengan susah payah "Seberapa cepat tidur?". Sekiranya anda benar-benar perlu tertidur, tetapi tidak berjaya, perkara utama adalah jangan gugup. Memang, dari ini impian menjadi lebih pantas.
Tetapi ada helah mudah untuk mengalahkan insomnia dalam beberapa minit. Ini mengenai mereka yang akan kita bicarakan dalam bahasa kita 10 Cara Teratas Untuk Tidur Dengan Cepat.
10. Berjalan-jalan sebelum tidur
Selama setengah jam keajaiban berfungsi di dataran atau taman yang tenang - saraf menjadi tenang, kepala membersihkan dan badan bersiap untuk berehat. Perkara utama adalah menumpukan perhatian pada kedamaian, alam, istirahat, supaya semasa berjalan anda dapat berehat sebisa mungkin sebelum tidur.
9. Buka tingkap
Sangat sukar untuk tertidur dalam keadaan tersumbat. Oleh itu, udara segar kadang-kadang membantu mengatasi insomnia. Tingkap plastik terbaik yang dilengkapi dengan injap udara akan sangat berguna di sini. Doktor mengesyorkan tidur pada suhu 18-20 darjah. Mereka yang takut membeku ditunjukkan baju tidur yang selesa.
8. Jangan makan berlebihan sebelum tidur
Dan itu sama sekali tidak mengancam angka tersebut. Kekenyangan di perut tidak menyumbang kepada tidur yang cepat. Selain itu, makan berlebihan sering menyebabkan mimpi buruk, kerana badan mengalami tekanan.
7. Jangan kelaparan sebelum tidur
Tidur dengan perut kosong sangat sukar. Walaupun anda memerlukan diet yang ketat, sebelum tidur anda boleh minum segelas teh kefir atau teh herba dengan chamomile dan valerian agar lebih baik tidur.
6. Melakukan hubungan seks
Cara cepat dan boleh dipercayai menjamin gangguan dari semua kebimbangan dan tidur yang tenang di tangan orang yang disayangi. Jangan terlibat dalam eksperimen dan pose akrobatik yang kompleks - lebih baik menangguhkannya sekiranya anda tidak dapat tidur sehingga pagi.
5. Mandi suam
Penting untuk mengekalkan suhu air yang betul - 37-38 darjah. Air yang lebih panas akan menghilangkan tidur seolah-olah dengan tangan. Anda boleh menambah minyak pati, misalnya, lavender atau ylang-ylang - 5-6 tetes, tidak lebih.
4. Minum teh dill atau susu suam
Minuman itu dan minuman yang lain mendorong kelonggaran dan suasana yang mengantuk, terutama jika ditambah dengan sesudu madu. Tetapi teh biasa boleh memberi kesan tonik yang tidak diingini.
3. Tukar tempat tidur
Satu set warna tepu sutera yang mewah dapat sepenuhnya menghilangkan tidur. Seprai mesti disimpan dengan warna yang paling tenang, dan kainnya semestinya menyenangkan bagi tubuh. Perkara yang sama berlaku untuk baju tidur dan baju tidur.
2. Pertimbangkan
Mengira tidak perlu domba. Seseorang suka gajah, seseorang - rama-rama, seseorang wang kertas dengan nilai yang baik. Perkara utama adalah memberi tumpuan kepada akaun, kerana penghitungan mekanik nombor dari satu hingga sejuta tidak memberi kesan.
1. "Lepaskan" pemikiran anda
Kekacauan di kepala selalu membuat anda terjaga. Dalam keadaan seperti itu, jangan paksa diri anda untuk bertenang. Lebih baik membiarkan pemikiran anda mengalir dengan bebas ke arah mana pun, memerhatikannya dari sisi. Kaedah ini memerlukan beberapa latihan, tetapi setelah menguasai kemahiran, ia berjaya dengan sempurna.
