Sakit kepala semakin menyusahkan orang moden. Kami menghabiskan terlalu banyak masa di komputer, bergerak sedikit, tidak cukup tidur, dan tidak menghirup udara segar.
Terdapat banyak cara untuk mengatasi penyakit biasa. Dalam pilihan hari ini kami telah mengumpulkan 10 Cara Teratas untuk Menghilangkan Sakit Kepala.
10. Aspirin
Dari semua ubat tersebut, aspirin adalah yang paling baik untuk mengatasi sakit kepala jika ia berlaku akibat strain berlebihan. Walau bagaimanapun, aspirin harus diambil, dengan mematuhi dos yang ketat. Sebaiknya pilih tablet effervescent yang larut dalam air.
9. Tidur yang sihat
Tidur 30 minit pun boleh melegakan sakit kepala. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidur siang dalam keadaan selesa, jika tidak, otot leher dan punggung yang mati rasa boleh menyebabkan serangan sakit baru. Ngomong-ngomong, kekasih yang tidur di perut sering mengalami sakit kepala.
8. Aktiviti fizikal
Tekanan sederhana, seperti berjalan pantas di taman atau berenang dengan tenang, akan membantu melegakan kesakitan obsesif yang sering dialami oleh pekerja pejabat akibat terlalu banyak otot leher dan duduk di komputer.
7. pernafasan yang betul
Dengan pernafasan yang betul, perut harus dalam keadaan baik, dan jika anda meletakkan telapak tangan di tulang rusuk bawah dengan jari ke pusat dada, ketika anda menghirup, mereka harus menjauh dari satu sama lain. Anda boleh belajar cara bernafas dengan betul di kelas yoga atau pilates. Apabila sakit kepala bermula, cukup untuk bernafas dengan dalam dan betul selama beberapa minit sehingga rasa sakit itu reda.
6. ikat kepala
Dengan mengikat kepala dengan selendang atau selendang, kita mengurangkan aliran darah ke kepala. Kaedah ini sering digunakan oleh wanita yang menderita migrain. Pembalut yang ketat membantu menghilangkan kesakitan berdenyut yang menindas.
5. Kelonggaran mata
Keputihan dan ketegangan otot mata yang berterusan tidak dapat tidak menyebabkan sakit kepala. Pada hari yang cerah, anda mesti memakai cermin mata hitam di jalan, dan berehat semasa bekerja di komputer. Senaman sederhana dapat menolong sakit kepala - kita menutup mata dengan telapak tangan dan duduk dalam kegelapan yang tidak selesa selama beberapa minit.
4. Makanan yang betul
Sekiranya sakit kepala kerap berlaku, anda harus mengurangkan kandungan garam dalam makanan, meninggalkan soda, alkohol dan makanan dalam tin. Tetapi sayur-sayuran hijau, pisang dan teh hijau sebaliknya dianggap sebagai penolong terbaik untuk kesakitan.
3. Pengambilan kafein
Walaupun kepala sakit kerana tekanan rendah, anda tidak boleh minum beberapa cawan kopi yang kuat - anda boleh mencetuskan kekejangan saluran darah. Teh hitam yang kuat, serta coklat, boleh memberi kesan yang serupa.
2. Makan
Selalunya sakit kepala disebabkan oleh makanan yang tertunda atau dilangkau. Tahap glukosa darah menurun, saluran darah kepala terlalu tertekan, dan rasa sakit terjadi. Makanan ringan mungkin dapat membantu dalam situasi seperti itu, tetapi makanan yang banyak akan menyebabkan pengembangan saluran darah yang tajam dan serangan sakit yang baru.
1. Aromaterapi
Sekiranya sakit kepala menghadapi masalah dengan kebiasaan yang dapat dicemburui, perlu diisi dengan minyak pati rosemary, kayu putih, pudina, cendana. Anda boleh meneteskan beberapa tetes pada serbet dan tekan ke dahi, anda boleh menyalakan lampu aroma, atau anda boleh mengurut pelipis dan kulit kepala dengan minyak yang dipilih. Hanya minyak yang berkualiti tinggi dan semestinya semula jadi.
