Walaupun aktif mempromosikan gaya hidup sihat, di Rusia moden sekitar 30% wanita dan hampir 55% lelaki merokok. Tidak mudah menghilangkan kebiasaan buruk, kerana nikotin tidak hanya tertanam dalam metabolisme, tetapi juga memasuki gaya hidup dengan tegas.
Hari ini kami tawarkan 10 Kaedah Teratas untuk Berhenti Merokok. Setiap kaedah ini telah membantu beratus-ratus orang berhenti ketagihan secara kekal.
10. Kekuatan dan kemahuan
Orang-orang yang, selain dua sifat ini, juga memiliki kemahuan, memilih cara segera untuk berhenti merokok. Sayangnya, ini adalah yang paling sederhana dan paling kompleks. Inti kaedahnya adalah, setelah menghisap rokok terakhir, melupakan tembakau selamanya. Banyak orang berhenti merokok dengan cara ini.
9. Penggantian
Kaedah ini berdasarkan menggunakan mulut dan tangan dengan pelbagai barang dan bukannya rokok biasa. Penting hanya untuk memantau jumlah kalori dalam “penggantian” yang sama agar berhenti merokok tidak harus berhenti pada waktu yang sama dan makan.
8. Untuk syarikat
Berhenti merokok jauh lebih menyakitkan jika anda melakukannya dengan seseorang. Anda juga boleh bertaruh untuk membawa semangat kompetitif dalam prosesnya. Hanya perlu mematuhi dua peraturan: jangan menipu dan menghabiskan masa sebanyak mungkin di sebelah sekutu.
7. Sukan
Bagi peminat gaya hidup aktif, menukar rokok untuk melibatkan diri dalam sukan yang menarik mungkin sangat sesuai. Aktiviti fizikal yang kerap menyebabkan rasa senang kerana proses biokimia. Dalam keadaan ini, memerangi tabiat buruk anda jauh lebih senang dan menyenangkan. Di samping itu, sukan sentiasa meningkatkan penampilan.
6. Imbuhan
Kaedah ini sesuai untuk orang yang praktikal dan berhemah. Mereka mengira jumlah wang yang disimpan pada rokok yang tidak dibeli, dan setiap bulan memberi ganjaran kepada mereka dengan beberapa pembelian yang menyenangkan. Teknik ini sangat sesuai untuk wanita, kerana apa yang lebih baik daripada membeli beberapa jenis perhiasan.
5. Berhenti merokok mengikut buku
Buku legenda karya A. Kara “Banyak perokok dengan pengalaman hebat untuk menyingkirkan tabiat buruk selama-lamanya membantuCara mudah untuk berhenti merokok". Buku ini boleh dibeli dalam bentuk kertas, boleh dimuat turun secara elektronik, malah anda boleh merakamnya dalam format audio ke telefon atau pemain mp3.
4. Hipnosis atau pengekodan
Psikoterapi memberi inspirasi kepada perokok bahawa dia tidak mahu merokok lagi. Ini boleh berlaku dengan atau tanpa hipnosis. Adalah sangat mustahak bahawa pesakit itu sendiri mempunyai keinginan untuk berhenti merokok dan tidak mendapatkan rokok untuk alasan ini, dan tidak kerana takut "melanggar pengekodan." Sekiranya kerosakan berlaku, lebih baik mendapatkan janji temu sekali lagi, di mana doktor sendiri akan menentukan apa yang terbaik untuk dilakukan - untuk membuang tetapan atau sebaliknya untuk menguatkan kesannya.
3. Sumber alternatif nikotin
Gula-gula kunyah dan lolipop nikotin, pil merokok, tompok anti-nikotin bersaing dengan populariti dengan buku Kara yang terkenal. Mereka benar-benar membantu mengatasi ketergantungan fizikal, serta mengatasi "sindrom penarikan." Masalahnya ialah jika perokok tidak cukup serius, semua perkara ini tidak akan berguna baginya.
2. Penerbangan tunggal
Segala-galanya mudah! Buang pek terakhir, naik kereta api dan pergi ke padang belantara. Downshifting secara beransur-ansur menjadi bergaya. Kawasan perhutanan panjang atau stesen cuaca sepi yang terletak di taiga sangat sesuai untuk tujuan ini. Anda tidak boleh melepaskan rokok lagi jika kedai terdekat berjarak 50 kilometer.
1. Bantuan perubatan
Kaedah ini sesuai untuk orang yang lebih suka perubatan rasmi dan pendekatan berasaskan sains. Sekiranya perlu, doktor akan menetapkan ubat-ubatan yang akan membantu mengatasi tekanan, dan juga akan membantu membuat rejimen yang optimum semasa berhenti merokok.
